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NOUVEAU BLOG

TOUT VA POUR LE MIUX , JE PASSE , JE RELIE DES LIENS D'AMITIEES , JE ME SENS MOINS SEULE ,
ET QUESTION BOUFFE , MA SEMAINE CA VA , MAIS ALORS LE WEEK-END JE ME RAFALE SUR LA BOUFFE :(
ET QUAND J AI RIEN A FAIRE JE MANGE NIMPORTE QUOI ! J AI L IMPRESSION QUE JE NE MAIGRI PAS ... SA ME SAOULE :( MAIS ENFIN BON JE NE SAIS PAS POURQUOI JE SUIS UN PEU PLUS HEUREUSE ... C EST BON SIGNE , JE NE PENSE PAS QU A MON POID , J ESPERE QUE CA VA CONTINUER ...
JE N ARRIVE PAS A SUIVRE UN REGIME , PAS PARCEQUE JE NE L AIME PAS MAIS... JE SAIS PAS . PAS POURQUOI ^^ ENFIN BON J ESPERE QUE DE VOTRE COTE TOUT VA BIEN :) VOILA !

J'AI TROUVE LE REGIME DE HILARY DUFF,
ALORS VOILA IL EST UN PEU LONGT MAIS BON ..
2MOIS= -10 KG :)CE QUI EST BIEN C'EST QUE C'EST EQUILIBRE ET VARIABLE ET EN PLUS IL LES MENUS ONT L'AIR VREMENT TRES BON :) DE PLUS C'EST TRES SIMPLE :)SI VOUS ETES INTERRESSE DEMANDEZ MOI LE REGIME .




ET ENCORE JE SUIS VRAIMENT DSL POUR LE MANQUE DE MISE A JOUR .








petit-déj. à 292 cal. : un bol de céréales avec du lait écrémé – un verre de jus d'orange

déjeuner à 330 cal. : une salade César avec du poulet grillé et 1 c.s. de sauce allégée, 1 pomme.

Dîner à 316 cal. : Steak de thon, légumes grillés et semoule – 1 fromage blanc 0%

Mardi

Petit-déj. à 290 cal. : une omelette de blancs d'œufs avec de la féta, un café au lait écrémé

Déjeuner à 310 cal. : une sole grillée avec de la salade verte à la vinaigrette, 2 tranches de pain complet

Dîner à 316 cal. : 2 paires de sushis au saumon, 6 makis au concombre, des lychees.

Mercredi

Petit-déj. à 296 cal. : 3 tranches de pain avec 10 gr. De beurre allégé, 1 kiwi, 1 café

Déjeuner à 320 cal. : 2 tranches de dinde fumée avec des courgettes sautées et une salade de fruits frais.

Dîner à 158 cal. : une soupe de légumes de saison, 2 blancs d'œufs durs, 2 carrés de choc. Noir

Jeudi

Petit-déj. à 298 cal. : 30 gr. De fromage à 0% avec une demi-tranche de jambon et 30 gr. De pain noir, 1 thé

Déjeuner à 332 cal. : une salade de tomates et concombres avec sauce à l'huile d'olive et au citron, un saumon en papillote, une part de melon.

Dîner à 315 cal. : poulet grillé avec haricots verts, compote de pommes sans sucres ajoutés.

Vendredi

Petit-déj. à 150 cal. : 2 biscottes complètes avec 10 gr. De beurre allégé, une poignée de fraises et de framboises, 1 café au lait écrémé.

Déjeuner à 382 cal. : 6 makis au thon, 2 brochettes de coquilles St.-Jacques, 1 yaourt aux fruits 0%

Dîner à 342 cal. : 1 steak à 5% de matière grasse, des brocolis, des mûres avec du fromage blanc 0%

Samedi

Petit-déj. à 140 cal. : 1 omelette de blancs d'œufs avec des tomates et des champignons, 1 thé vert.

Déjeuner à 295 cal. : 1 bar au four avec une salade de pousses d'épinards et une vinaigrette allégée, un bol de sorbet au citron sans sucres ajoutés.

Dîner à 271 cal. : veau à la plancha accompagné de boulgour à la tomate, une orange et un carré de chocolat.

Dimanche

Petit-déj. à 126 cal. : 1 pamplemousse, un fromage blanc à 0%, 1 café au lait écrémé

Déjeuner à 320 cal. : Carpaccio de thon avec 1 c.s. d'huile d'olive, 80 gr. D'épinards, une part de pastèque

Dîner à 307 cal. : Pâtes complètes aux légumes verts, 1 pêche.

Mon avis perso : régime sympa, on mange de tout, plutôt équilibré,

Calories pour 100g ou 100ml (sauf précision)


A
Actimel 80
Activia nature 65
B
Batonnet de surimi 117
Biscuit thé LU 32 cal (unité)
Bolognaise panzani 87
C
Chèvre frais (fromage) 79
Chocolat en poudre Nesquick : 20g + 200ml de lait ½ écrémé. 172
Cordon bleu 176
Cracotte 25 (unité)
E
Emmental râpé (20g) 72,8
Espadon 116
Esquimau glace 135
F
Farine de blé (anti-grumeaux Francine) 340
Féta salakis allégée 152
Figue 80
Flamby (unité) 100
Fraises 36
Framboises 40
Fromage blanc 0 % sucré à la fraise "mélivre" 87
Fromage frais - carré frais 0% 88
G
Galak chocolat blanc (par carré) 30
Gingembre 50
Glace mars 355
Glace mini cône vanille 372
Glace Twix : par unité 145
Gouda 353
Grenade 64
Gruyère 392
H
Hachis Parmentier 141
Haagendazs: chocolate midnight cookies 246
Häagen daaz crème glacée vanille noix de pécan 294
Huile d'olive 800
Huile d'arachide carrefour 819
Hollywood blancheur sans sucre menthe polaire 162
Haricots verts extra fins surgelés NOTRE JARDIN marque repère 28
Haricot vert extra fin Bonduelle 19
J
Jambon supérieur découenné dégraissé casino 120
Jus (pamplemousse) 42
Jus d orange 42
Jus d'ananas 54
Jus multivitaminé 46
K
Ketchup 110
L
La laitière yaourt saveur vanille 95
Lait 1/2 écrémé 49
Lardons fumés allumettes herta 250
Lentilles 338
Litchis 68
Lu petit déjeuner allégé en sucre chocolat et céréales 440
M
M&M's 506
Mâche 36
Madeleine (unité) 95
Magnum amandes 315
Maïs (conserve) 140
Maki saumon 165
Maki thon 165
Mangue 62
Marron-crème de 298
Mars delight : pour une barre de 20 g 111
Marshmallow (confiseries tendres à la guimauve) 325
Mayonnaise (1 c. à soupe) 100
Melon 31
Mentos cool active menthe chloro 236
Merguez 300
Miel (1 c. à soupe) 80
Mortadelle 305
Moules 70
Mousse (de canard ou d'oie) 392
Mozzarella 332
Mûres 57
Myrtilles 69
N
Nectarine 46
Nescafé spécial filtre (dose 2gr) 7
Nougat 100 g 428
Nuggets de poulet 212
Nutella 530
Nutella cuillère a café 15g 81
O
Oasis tropical eau de source 44
Oeuf dur 126
Oeuf poché 147
oeufs de lump 225
Oignons 46
Olive (unité) 12
Olives noires 360
Olives vertes 123
Orange 44
Orange à jus 42
Orange sanguine 40
Orangina 42
Orangina light 6
Oreo 507
Oreo original (par unité) 51
P
Paille D'Or aux framboises 4sachets de 12 biscuits 360
Pain de mie american sandwich nature harry's : par tranche 104
Palmier (gâteau: 1) 200
Palmito lu : par biscuit 45
Pamplemousse 40
Paris brest (unité) 299
Parmesan 393
Pastèque 30
Patate douce 110
Pâtes chinoises 139
Pêche 47
Perrier fluo saveur cerise gingembre 29
Pesto rosso Panzani 364
Petit beurre (lu) à l'unité 37
Petit écolier maxi choc LU 530
Petit-suisse (40 %) 146
Petits pois 64
Pizza ≈ 200
Poire 61
Poireau 21
Poivron 22
Pomme 52
Pomme de terre 90
Pop-corn 390
Poudre à lever: levure chimique alsa 76
Poulet 150
Prince chocolat gateau 490
Pringles original (biscuits apéritifs) 540
Prune 56
Pruneaux 290
Purée (p. de terre) 95
[size=16px]Q
Quenelles fraîches natures giraudet 254
Quiche lorraine 359
R
Radis 20
Raisin blanc frais 69
Raisin noir frais 67
Ratatouille 59
Ravioli au boeuf (fraîche) 253
Rillettes allégées "gourmande et légère" bordeau chesnel 279
Riz (cuit) 90
Roquefort 405
Rosbif 160
Rouleau de printemps 112
S
Saint moret 0% 76
Salades vertes 18
Salami 410
Saucisse knacki de herta 278
Smarties 457
Sorbet au citron picard 51
Sorbet au melon picard 53
Spaghetti ( panzani) 358
Spécial k fruit rouges 373
Special k feuilles de chocolat 391
Sprits (chocolat au lait) 540
Steak hache boeuf 15% mg 251
Sucette chupa chups cola 398
Sundae au caramel mac do 309
Sundae nappage arôme cacao par portion (mac do) 345
Surimi 113


MAC DONALD'S

Mac do big mac 246
Mac do big mac (unité) 495
Mac do cheesburger (unité) 300
Mac do cheeseburger 255
Mac do croque mc do 271
Mac do deluxe potatoes 208
Mac do double cheese 254
Mac do filet o fish 259
Mac do filet o fish (unité) 350
Mac do frite 298
Mac do hamburger (unité) 255
Mac do hamburger royal 246
Mac do mac bacon 309
Mac do mac chicken 269
Mac do mac fish (unité) 305
Mac do mandise(unité) 350
Mac do nuggets poulet 236
Mac do p'tite salade 12
Mac do royal bacon 253
Mac do royal cheese 263
Mac do salade au poulet 61
Mac do salade aux crevettes 36
Mac do salade du chef 76
Mac do salade jardin 36
Mac do vinaigrette pour salade une dose 71




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